TRE® Tension and Trauma Releasing Exercises


R

traumasensibles Angebot

Tagesworkshop und Vertiefungs-Kurse auch für Männer

“ TRE® ist nun seit 5 Jahren ein fester und hilfreicher Bestandteil meines Lebens. Ich bin seit Anbeginn begeistert und total fasziniert: der Körper mit seiner natürlichen Weisheit kennt den Weg und ich kann mich diesem heilsamen Prozess auf eine einfache, sehr präsente und entspannte Art hingeben. Für mich definitiv die Entspannungs- Methode unserer Zeit! In tiefer Körper- und Vorfreude auf bald – Lea“

TRE Logo

 

..........................................................................................................

Schüttle dich frei!

(Stimmt nicht ganz- es schüttelt dich frei! Du musst nichts dafür tun – Unterstützung am Anfang gibt dir Sicherheit, aber dann kannst du es einfach geschehen lassen, – wenn du willst!)

TRE das therapeutische Zittern – du bist und bleibst deine eigene Therapeutin!

Selbstregulation, zurück zu einem flexiblen Nervensystem.

Die einfach zu erlernenden Übungen von TRE, sind Möglichkeiten die faszinierenden Selbstregulationsfähigkeiten des eigenen Körpers neu zu entdecken und erleben.  Dadurch können sich Alltagsstress sowie tiefliegende Verspannungen in den Muskeln und im Fasziensystem lösen, was eine ausserordentlich befreiende Wirkung auf das ganze Leben hat. Das Nervenssystem ist ein sensibles, komplexes System und hat eine grundlegend schützende und regulierende Funktion. Es sind die neurobiologischen Strukturen, unsere alten Instinkte und Hirnanteile, die uns unbewusst durchs Leben steuern. (Durch unsere frühe Kindheit sind diese Strukturen bei jedem von uns etwas anders geprägt und ausgeformt.) Bei Stress und traumatischen Erlebnissen reagiert unser Hirnstamm reflexartig mit einer Kampf oder Fluchtreaktion. Sind diese überlebenswichtigen Reaktionen nicht möglich, folgen die Muster der Abspaltung und Erstarrung. Dadurch bleiben hohe, ungelöste Energien als Spannungen in unserem Körper stecken, verspannen sich muskulär, blockieren und verursachen einen biochemischen Stau.

Um die alltäglichen Herausforderungen wieder zu meistern, hat unser Nervensystem die geniale Möglichkeit sich frei zu zittern! Dieser Zittermechanismus ist uns allen angeboren und kann durch TRE leicht erweckt und selbstreguliert werden. Eine erste Begleitung/ein Kurs hilft dabei –  Sicherheit und Selbstvertrauen in diesen natürlichen Vorgang zu gewinnen.

Diese Methode wird weltweit von vielen Menschen zur Entspannung, für erholsamen Schlaf, einem natürlichen Gefühl der Lebendigkeit und Verbundenheit genutzt. 

..........................................................................................................

TRE® ist geeignet für Frauen:

  • die Erfahrungen mit ihrer Körperwahrnehmung und Selbstregulation machen möchten
  • die mehr Verständnis für ihren Körper suchen und ihr Nervensystem (Sympatikus/Parasympatikus/Vagus Nerv) kennen lernen und beruhigen möchten
  • die eine einfache, entschleunigte, sehr wirkungsvolle Entspannungsmethode erlernen wollen
  • die einen sanften und achtsamen Zugang zu ihrem Körper und ihrer Hingabe suchen
  • in Stress-vollen Zeiten
  • mit chronischen Verspannungszuständen
  • nach Operationen/Narkosen
  • im Umgang mit Schmerzen: Z.B. Menstruationsschmerzen, Kopfschmerzen
  • während der Schwangerschaft und Geburt
  • nach der Geburt: Angebot als Entspannung mit dem Baby

Ich biete Tagesworkshop’s, Kurse in Gruppen oder Einzel-Sessions an. Die Übungen sind leicht zu erlernen und selbst anzuwenden. Nach kurzer Zeit entdeckst du das neurogene Zittern/das natürliche Schütteln und kannst es zulassen. Durch die Informationen in meinen Kursen erkennst du spannende und erhellende Zusammenhänge und entwickelst mehr Verständnis für deinen eigenen Körper.

..........................................................................................................

Aktuelle Tagesworkshop’s in St.Gallen

Dieses Angebot ist für Frauen und Männer gemeinsam!

10. November 2019 und 23. Februar 2020 

Vergangener Tagesworkshop

in Zürich

Schüttle dich frei! – und finde deine Hingabe! TRE®

Ein Kurs über Stressbewältigung, Entspannung und Sexualität 

Einzel-Sessions für Frauen

(Neu: Hausbesuche auch in der Stadt Bern!)

 

Teil 1: Einführung und Ausprobieren

Teil 2: Infos und Praktizieren

 

Dauer: pro Einheit ca. 60min.

Gesamt-Kosten: 250.-

Danach:

(Für Frauen mit TRE Erfahrung)

Einzel Begleitung

Bei Bedarf kann ich auch weiterhin im persönlichen Prozess Unterstützung bieten.

ca. 60 min. /85.-

Ablauf Einzel-Session

 

In wertschätzendem, geschütztem Raum:

  • Einfache Körperübungen/Grounding
  • Neurogenes Zittern erkunden
  • Nachruhen/Integration
  • Erfahrungsaustausch

(Während dem Ablauf gibt es keine Berührung von mir. In Ausnahmefällen als Unterstützung bei Prozessen, dies klar kommuniziert.)

Inhalt:

 

  • Infos zum Körpergeschehen
  • natürlichen Körperprozess/das Zittern entdecken
  • Fähigkeiten zur Selbstregulation erlernen
  • Grenzen wahrnehmen und achten
  • intensive Zeit des Körperbewusstseins
  • mit dem eigenen Körper in liebevollem Kontakt sein
  • gut geerdet sein
  • im Hier und Jetzt verweilen
  • tiefe Spannungen im Körper lösen
  • Selbstvertrauen in den eigenen Körper stärken